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DIETA

Sente fome o tempo todo? Descubra o que pode ser e como controlar

Problemas na dieta ou no organismo podem ser os responsáveis pela chamada fome constante. Fechar o diagnóstico é importante para resolver.

11/06/2019 09h38 | Atualizada em 11/06/2019 10h04

Sente fome o tempo todo? Descubra o que pode ser e como controlar

Reprodução

Você sente fome toda hora? Pode ser algo relacionado à sua alimentação ou a alguma condição de saúde. A chamada fome constante pode ser causada por uma dieta rica em carboidratos, pelo aumento do estresse e da ansiedade ou por problemas de saúde, como diabetes. Além disso, a recomendação é não comer muito rápido: o hábito evita que os hormônios façam a comunicação no tempo certo entre o estômago e o cérebro, o que aumenta a sensação de que se está com fome.

No entanto, é importante destacar que o aumento da fome é normal, principalmente, durante a adolescência, quando o jovem está em fase de crescimento rápido e há grandes alterações hormonais no organismo.

Veja a seguir cinco problemas que podem causar fome:

1. Desidratação: A falta de água no organismo muitas vezes é confundida com a sensação de fome. Lembrar-se de beber bastante água pode resolver o problema. É importante estar atento a pequenos sinais de desidratação, como ter a pele ressecada, os lábios rachados, o cabelo quebradiço e a urina muito amarela.

2. Excesso de farinha e açúcar: Comer muita farinha branca, açúcar e alimentos ricos em carboidratos refinados – como pão branco, bolacha, salgados e doces – provoca fome pouco tempo depois, porque esses alimentos são rapidamente processados, não trazendo saciedade ao organismo. Eles causam picos de glicemia, fazendo com que o corpo libere muita insulina para baixar os níveis de açúcar rapidamente do sangue. No entanto, ao reduzir a glicemia, a fome reaparece.

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FONTE: Metrópoles

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